Tôi là một học viên được đắc Pháp vào năm 2013, và đây chính là bước ngoặt thay đổi cuộc đời tôi. Tôi vốn là một giáo sư có nhiều mối quan hệ và thu nhập tốt. Trước khi đắc Pháp thì ngoài công việc ra, tôi và bạn bè thường tận hưởng những thú vui cùng mọi người trong công ty, mua sắm, đi du lịch. Hãy luôn nghĩ đến việc thay đổi cuộc đời, cuộc đời sẽ thay đổi theo hướng tốt đẹp lúc nào không hay! 12. Khi bạn nắm chặt một thứ gì đó và nhất định không chịu buông, có thể bạn sẽ mãi mãi chỉ có thứ đồ đó. bản thân mỗi người cần bộc lộ ra cái tôi Thay đổi đời tôi, thay đổi chúng ta. TTO - Cuộc thi Khoảnh khắc thay đổi đời tôi lần thứ hai năm 2019 do báo Tuổi Trẻ cùng nhà đồng hành HDBank tổ chức đã nhận được hơn 800 bài dự thi từ mọi miền đất nước, trong đó Tôi đã chặt vòi bạch tuộc đời mình. Chủ Thay đổi công việc - Bước ngoặt cuộc đời tôi. (thitruongtaichinhtiente.vn) - Nhắc đến Vietcombank, một trong top 4 ngân hàng lớn nhất Việt Nam, một niềm tự hào của những Banker đang và mong ước được làm việc tại mái nhà này. Tại sao lại như vậy, năm 2020 chứng kiến CALIFORNIA FITNESS & YOGA 8 tuần bứt phá để sở hữu thân hình mơ ước và thay đổi cuộc sống. Chương trình thay đổi hình thể uy tín hàng đầu tại Việt Nam. THAM GIA NGAY MỘT CÔNG THỨC CHO 12000 KẾT QUẢ VÀ HƠN THẾ NỮA PHƯƠNG PHÁP TIẾP CẬN TOÀN DIỆN 360 Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. conheça o poder detransformação Muitas pessoas têm curiosidade sobre o que é o Yoga, como ele é praticado, quais são as filosofias por trás dessa prática, entre tantas outras dúvidas. E é exatamente esse lado misterioso da atividade, que acaba atraindo mas também afastando muitas pessoas de conhecerem o yoga em sua isso, nós decidimos apresentar a você o universo que envolve essa prática, desmistificando alguns tabus e revelando o verdadeiro poder do yoga em transformar a vida das pessoas! conheça o poder detransformação DO YOGA Muitas pessoas têm curiosidade sobre o que é o Yoga, como ele é praticado, quais são as filosofias por trás dessa prática, entre tantas outras dúvidas. E é exatamente esse lado misterioso da atividade, que acaba atraindo mas também afastando muitas pessoas de conhecerem o yoga em sua isso, nós decidimos apresentar a você o universo que envolve essa prática, desmistificando alguns tabus e revelando o verdadeiro poder do yoga em transformar a vida das pessoas! neste conteúdo você vai conferir Entenda o que é o yoga e como funciona a prática dessa atividade física. Muito mais do que um exercício! O yoga é uma atividade milenar, que guarda uma história muito bonita! Muitas pessoas confundem a prática de yoga com religiões, mas será mesmo que ela está relacionada a isso? Vinyasa, Hatha, Kundalini… existem diversos estilos de yoga. Você conhece todos? Duas práticas complementares e que juntas possuem o poder de mudar a sua vida. É claro que a prática de yoga também traz muitos benefícios para a sua saúde. Conheça todos aqui. O primeiro passo O que é o Yoga Muito além da prática de uma atividade física. O yoga é uma filosofia, um conceito, um estilo de vida, que proporciona a sensação de bem-estar, autoconsciência corporal e mental, autodescoberta e autossuperação. A palavra yoga tem a sua origem no sânscrito uma língua que era falada por povos que viviam no norte da Índia, há cerca de mil anos antes de Cristo , sendo originária da raiz verbal “yuj”, que significa unir, integrar e totalizar. E o que nós queremos dizer com isso? O yoga é uma forma de integrar o nosso ser, buscando a sensação de bem-estar. Essa integração acontece através da união de técnicas de respiração, que são chamadas de pranayamas om a realização de posturas, conhecidas como asanas. Yoga é a união entre corpo, mente e espírito O primeiro passo O que é o Yoga Muito além da prática de uma atividade física. O yoga é uma filosofia, um conceito, um estilo de vida, que proporciona a sensação de bem-estar, autoconsciência corporal e mental, autodescoberta e autossuperação. A palavra yoga tem a sua origem no sânscrito uma língua que era falada por povos que viviam no norte da Índia, há cerca de mil anos antes de Cristo , sendo originária da raiz verbal “yuj”, que significa unir, integrar e totalizar. E o que nós queremos dizer com isso? O yoga é uma forma de integrar o nosso ser, buscando a sensação de bem-estar. Essa integração acontece através da união de técnicas de respiração, que são chamadas de pranayamas om a realização de posturas, conhecidas como asanas. Yoga é a união entre corpo, mente e espírito O primeiro passo O que é o Yoga Muito além da prática de uma atividade física. O yoga é uma filosofia, um conceito, um estilo de vida, que proporciona a sensação de bem-estar, autoconsciência corporal e mental, autodescoberta e autossuperação. A palavra yoga tem a sua origem no sânscrito uma língua que era falada por povos que viviam no norte da Índia, há cerca de mil anos antes de Cristo , sendo originária da raiz verbal “yuj”, que significa unir, integrar e totalizar. E o que nós queremos dizer com isso? O yoga é uma forma de integrar o nosso ser, buscando a sensação de bem-estar. Essa integração acontece através da união de técnicas de respiração, que são chamadas de pranayamas om a realização de posturas, conhecidas como asanas. Yoga é a união entre corpo, mente e espírito A história de uma prática milenar Apesar de ser difícil encontrar um ponto de início na história do yoga, afinal, afirma-se que ele surgiu muito antes do que é constatado nos registros históricos. Isso acontece pois muitos registros textuais foram perdidos com o tempo, assim como algumas práticas oratórias. Além disso, a dificuldade em encontrar uma origem para essa prática se dá devido a falta de cronologia das grandes personalidades que estão vinculadas à história do ainda assim é possível traçar alguns pontos chave para entender essa história! Vamos lá? A origem do Yoga Estima-se que a prática do yoga surgiu há cerca de cinco mil anos! Sabe-se que a prática está intrinsecamente ligada à história da Índia e seus deuses e deusas. Dizem que seu criador foi Shiva, o primeiro a gerar de maneira instintiva, movimentos complexos e de beleza exatamente por isso que a prática de yoga é extremamente influenciada pelas filosofias do budismo e do primeiros yogis pessoas que praticam yoga se se basearam na natureza para realizar os movimentos. Por isso, esse conceito de união que foi comentado anteriormente, também significa a relação de união entre ser humano e forma, os movimentos foram passando de geração para geração, como uma atividade para aproveitar o poder dos depois de muito tempo de prática que os movimentos começaram a ser suavizados e, quando surgiu o texto fundador do yoga. Todos os estilos são regidos por um único texto! Através de análises em relação às linguagens utilizadas no texto, acredita-se que o Yoga Sutra foi criado entre os séculos 5 e 3 antes de Cristo. O Yoga Sutra foi um texto escrito por Patañjali, um grande sábio indiano. Neste texto, o sábio deixa claro que a prática de yoga é voltada a todas as pessoas. Hindus, Budistas, não-hindus, não-budistas, agnósticos, ateístas, espiritualistas… independente da religião, Patañjali afirmou que o yoga é para todos. Uma prática onde não importam as convicções pessoais. 1 Samādhi-pādaḥ 3 Vibhūti-pādaḥ 2 Sādhana-pādaḥ 4 Kaivalya-pādaḥ E quando afirmamos que todos os estilos de yoga são baseados neste texto, não é brincadeira. Ele se tornou parte fundamental de todas as práticas! Os capítulos apresentam, basicamente, as posturas de yoga āsanas, as técnicas de respiração prāṇayāma e meditação dhyānam e também traz ensinamentos sobre não-violência ahiṁsā, ser verdadeiro satya, amizade maitrī, compaixão karuṇā, sobre nossas angústias e sofrimento duḥkha e meios para reduzi-los viveka. Devido a toda a complexidade do Yoga Sutra, afirma-se que é impossível compreender a essência do yoga sozinho. Por isso, a prática e os ensinamentos são compartilhados dos mais experientes para aqueles que estão aí que se revela a necessidade de um professor e mentor na prática de complexidade dos textos do Yoga Sutra é tamanha que dizem que o texto deve ser estudado durante toda a vida! Yoga não é religião! Esse é um tema que traz um tabu muito grande e que envolve a prática de yoga. Isso porque, como dissemos, a prática recebeu muito influência de duas grandes religiões o hinduísmo e o é importante que seja entendido que o yoga não é uma religião. Existem muitas pessoas que acabam se afastando da prática por acreditarem que ela pode acabar indo de encontro com as convicções como o próprio Patañjali trouxe no texto que é a base da prática de yoga yoga é para todos! Conheça os estilos de yoga! De uma prática base, surgiram diversas formas de praticar yoga! Os estilos variam, mas sempre estão ligados à filosofia defendida pelo Yoga Sutra. Confira os principais estilos de yoga Relaxe, respire, medite… A meditação é uma técnica de relaxamento e concentração que caminha junto com a prática de yoga, apesar de não serem a mesma coisa e possuírem diferenças bastante primeiro lugar é necessário entender o que significa meditar. E não se trata apenas de fechar os olhos e fingir que está concentrado… a meditação é uma técnica que visa a concentração total, deixando as preocupações de lado, buscando uma conexão com as energias internas. E é exatamente por isso que a meditação traz diversos benefícios para a prática de yoga!A meditação proporciona que os alunos aumentem o grau da sua concentração interna, gerando um foco muito maior na hora de realizar as posições, bem como em relação à respiração. Relaxe, respire, medite… A meditação é uma técnica de relaxamento e concentração que caminha junto com a prática de yoga, apesar de não serem a mesma coisa e possuírem diferenças bastante primeiro lugar é necessário entender o que significa meditar. E não se trata apenas de fechar os olhos e fingir que está concentrado… a meditação é uma técnica que visa a concentração total, deixando as preocupações de lado, buscando uma conexão com as energias internas. E é exatamente por isso que a meditação traz diversos benefícios para a prática de yoga!A meditação proporciona que os alunos aumentem o grau da sua concentração interna, gerando um foco muito maior na hora de realizar as posições, bem como em relação à respiração. Todo o mistério que envolve a prática de yoga acaba gerando um certo fascínio sobre o que ele pode proporcionar para a vida e a saúde de cada muito do que se fala é da relação espiritual em relação ao yoga. Mas, a prática também traz benefícios para a saúde física. Listamos alguns dos benefícios abaixo, confiraAumento da flexibilidade;Fortalecimento muscular;Auxilia na amenização da ansiedade e depressão;Diminuição do estresse;Diminuição de dores no corpo;Melhora da seja, o yoga torna a sua vida mais tranquila e mais saudável! Uma de nossas professoras trouxe um depoimento incrível sobre como a prática de yoga transformou a sua vida, entenda no vídeo ao lado Deixe-se transformar com o yoga. Vamos juntos? Conseguiu entender um pouco mais sobre o yoga? Dessa forma você consegue desmistificar um pouco mais o que a prática significa para você!Se desfaça dos preconceitos e busque no yoga a transformação que a sua vida precisa. Nós do Gaya Bem-Estar estamos aqui para te ajudar a se reconectar com seu corpo e interesse em praticar yoga? Converse com a nossa equipe e saiba mais sobre os horários das aulas e preços disponíveis! Copyright © 2019 Gaya os Direitos Reservados. Tivi 55 inch có kích thước rộng lớn mang đến trải nghiệm giải trí đỉnh cao cho người dùng nên ngày càng được ưa chuộng. Nếu bạn đang tìm mua một chiếc tivi 55 inch thì hãy cùng benhvienkim xem qua top 5 tivi 55 inch tốt nhất đáng mua nhất hiện nay nhé! Danh sách được tổng hợp từ các sản phẩm tivi 55 inch có từ 40 lượt đánh giá của khách hàng đã mua hàng tại benhvienkim. Sắp xếp theo số sao đánh giá trung bình từ cao đến thấp cập nhật vào 30/06/2022. Tiêu chí chọn mua Tivi Chọn kích cỡ màn hình Phù hợp với khoảng cách ngồi xem tivi – 32 – 49 inch – 49 – 55 inch – 55 – 65 inch – 4m 65 – 85 inch Trên 4m > 85 inch Xem thêm Tại đây Loại tivi Smart tivi Kết nối mạng, tải được nhiều ứng dụng, có nhiều tính năng thông minh, với các hệ điều hành phổ biến như – WebOS trên tivi LG Với giao diện tối giản cùng remote có khả năng di chuyển như chuột máy tính. Nổi bật với tính năng tìm kiếm giọng nói tiếng Việt LG Voice Search với trợ lý ảo AI Thin – TizenOS trên Samsung Có giao diện phẳng, dễ dùng, chạy mượt do được hãng viết riêng cho tivi. Có hỗ trợ tìm kiếm giọng nói Google Assistant và Bixby bằng tiếp Việt tuỳ model tivi.- Android TV của. – Google Được dùng trên các hãng như Sony, TCL, Aqua, FFalcon. Hỗ trợ Google Assistant tiếng Việt, do đc cung cấp bởi GG nên có kho ứng dụng phong phú hơn 2 hệ điều hành trên Tivi OLED Tivi cao cấp, thể hiện màu đen tuyệt đối cùng độ tương phản rất cao, hiển thị hình ảnh trung thực. Do không có đèn nền nên thiết kế đa số rất mỏng, một số loại có thể dán tường. Vẫn là tivi LED nhưng dùng thêm tấm nền lượng tử Quantum Dot cho khả năng tái tạo màu sắc chính xác, rực rỡ hơn. Nếu muốn mua tivi có màu sắc đẹp thì nên chọn tivi QLED. Tivi NanoCell Là dòng tivi LED cao cấp độc quyền đến từ LG sử dụng tấm nền nano IPS giúp hiển thị màu sắc rực rỡ và giữ màu sắc trọn vẹn ở mọi góc nhìn. Tivi thiết kế đặc biệt Thiết kế viền màn hình mỏng có thể dán tường, Tivi màn hình có thể xoay ngang dọc, Tivi khung tranh, Tivi màn hình cong Độ phân giải Càng cao sẽ càng nét HD Tivi 32 inch – 42 inch, nên chọn HD Full HD Độ nét gấp gấp 2 lần HD. Tivi 40 – 50 inch, nên chọn Full HD. 4K Gấp 4 lần Full HD. Tivi 50 inch – 65 inch, nên chọn 4K trở lên để đảm bảo hình ảnh được nét. 8K Gấp 4 lần so với màn hình tivi 4K, và hơn 16 lần so với chất lượng Full HD Tiện ích Tìm kiếm bằng giọng nói Tiếng Việt Trợ lý ảo Goolge Assistant Điều khiển giọng nói không Remote Chiếu màn hình qua Airplay 2 Chiếu điện thoại lên TV không dây Điều khiển bằng điện thoại Kết nối loa qua Bluetooth Chơi game trên tivi Xem bài tư vấn chọn mua chi tiết Tại đây Thu nhỏ Mục lục1Android Tivi Sony 4K 55 inch XR-55X90J 80 đánh giá2Android Tivi Sony 4K 55 inch KD-55X80J 83 đánh giá3Smart Tivi Neo QLED 4K 55 inch Samsung QA55QN90A 58 đánh giá4Smart Tivi LG 4K 55 inch 55UP7800PTB 88 đánh giá5Smart Tivi LG 4K 55 inch 55UP7750PTB 226 đánh giá 1Android Tivi Sony 4K 55 inch XR-55X90J 80 đánh giá Android Tivi Sony 4K 55 inch XR-55X90J sở hữu kiểu dáng đơn giản, viền cực mỏng, chân đế mảnh nhưng chắc chắc cho phép bạn bố trí gọn đẹp trong không gian rộng hay treo tường. Tivi có độ phân giải 4K với hơn triệu điểm ảnh sẽ đem đến cho bạn khung hình hiển thị sắc nét nhất. Tivi còn được trang bị các công nghệ hình ảnh hiện đại như XR Triluminos PRO, Full Array LED giúp khung hình hiển thị sẽ có màu sắc đẹp mắt, rực rỡ, đưa bạn đắm chìm vào không gian giải trí hoàn hảo ngay tại nhà. Thiết bị sử dụng loa cótổng công suất 20W cùng các công nghệ âm thanh nổi bật như công nghệ Acoustic Multi-Audio, Dolby Atmos, DTS Digital Surround, S-Force Front Surround. Vì vậy, âm thanh phát ra từ màn hình sẽ có âm bass uy lực, chất âm trong trẻo, tạo nên không gian lan tỏa giúp bạn thư giãn, thoải mái với các nội dung giải trí yêu thích. Mời bạn tham khảo mẫu sản phẩm này với các kích thước khác 50 inch, 65 inch, 75 inch. ❝Rất hài lòng❞ Hoàng Mạnh Thắng – Mua online trên website mua tại benhvienkim ❝Rất vừa ý với sản phẩm. Cảm ơn ❞ Pham Hue Hung – Mua online trên website mua tại benhvienkim 2Android Tivi Sony 4K 55 inch KD-55X80J 83 đánh giá Android Tivi Sony 4K 55 inch KD-55X80J mang thiết kế màn hình phẳng hiện đại, sang trọng kết hợp cùng chân đế chữ V úp ngược nhựa lõi thép cứng cáp, giúp tivi trụ vững trên mọi mặt phẳng. Chip X1 4K Processor kết hợp cùng công nghệ 4K X-Reality PRO có khả năng tăng cường độ tương phản, tăng độ chi tiết của hình ảnh. Nhờ đó, những nội dung đầu vào có độ phân giải thấp sẽ được nâng cấp lên gần chuẩn 4K mang đến trải nghiệm chân thực, sống động nhất cho người dùng. Với hệ thống loa 20W kết hợp với công nghệ Dolby Atmos và DTS. Vì vậy, âm thanh sẽ được tái tạo hiệu quả hơn, bao trùm cả không gian để bạn có trải nghiệm bùng nổ như đang xem tại rạp. 3Smart Tivi Neo QLED 4K 55 inch Samsung QA55QN90A 58 đánh giá Smart Tivi Neo QLED 4K 55 inch Samsung QA55QN90A sở hữu thiết kế NeoSlim cùng màn hình tràn viền hiện đại, tinh tế, đem lại cảm giác xem tuyệt vời cho người dùng. Bên cạnh đó, nhờ được trang bị các công nghệ tiên tiến như Micro Full Array và Quantum Matrix Technology, Ultimate UHD Dimming mà chiếc tivi này còn có khả năng tối ưu độ tương phản và chi tiết của hình ảnh. Nhờ đó, hình ảnh được tái hiện trên khung hình sẽ có màu sắc rực rỡ, khả năng hiển thị chân thật. Đặc biệt, công nghệ Object Tracking Sound+ OTS+ mang đến hiệu ứng âm thanh vòm rõ ràng hơn để người dùng trải nghiệm các nội dung giải trí trên tivi sống động hơn. Và đây cũng là dòng tivi Samsung Neo QLED được cải tiến về âm thanh cũng như chất lượng được ra mắt trong năm 2022. 4Smart Tivi LG 4K 55 inch 55UP7800PTB 88 đánh giá Smart Tivi LG 4K 55 inch 55UP7800PTB có thiết kế màn hình viền mỏng sang trọng, tinh tế, tô điểm cho không gian trưng bày thêm nét hiện đại. Tivi được trang bị công nghệ 4K AI Upscaling và 4K Active HDR có khả năng phân tích khung hình theo từng cấp độ ánh sáng và chọn ra các chi tiết phù hợp để kết hợp với nhau đem đến hình ảnh có độ sáng cao. Các hình ảnh đầu vào có chất lượng thấp sẽ được nâng cấp lên gần chuẩn 4K. Tivi được trang bị các công nghệ âm thanh như công nghệ AI Sound, AI Acoustic Tuning và chế độ lọc thoại Clear Voice III. Nhờ đó, âm thanh của các nội dung giải trí sẽ được tái tạo rõ ràng, loại bỏ tạp âm gây nhiễu từ môi trường xung quanh. Mời bạn tham khảo mẫu sản phẩm này với các kích thước khác43 inch, 50 inch, 65 inch, 70 inch, 75 inch. 5Smart Tivi LG 4K 55 inch 55UP7750PTB 226 đánh giá Smart Tivi LG 4K 55 inch 55UP7750PTB sở hữu thiết kế trang nhã, thanh lịch, viền màn hình siêu mỏng kết hợp cùng chân đế chữ V úp ngược chắc chắn. Màn hình có độ phân giải 4K cho hình ảnh hiển thị sắc nét gấp 4 lần Full HD. Tivi này còn hỗ trợ các định dạng HDR như HDR10 Pro, HDR Dynamic Tone Mapping, HLG, Active HDR giúp cải thiện chiều sâu, độ chi tiết và màu sắc tự nhiên của hình ảnh. Nhờ đó, khung hình hiển thị sẽ trở nên sống động, chân thực hơn. Đặc biệt, bạn có thể điều khiển, tìm kiếm bằng giọng nói tiếng Việt cùng Magic Remote nhờ trí tuệ nhân tạo AI ThinQ nhận diện mệnh lệnh qua giọng nói, chuyển hội thoại thành văn bản và thực hiện yêu cầu theo chỉ thị, nâng cao trải nghiệm giải trí tại gia. Mời bạn tham khảo mẫu sản phẩm này với các kích thước khác 43 inch, 50 inch , 65 inch, 70 inch, 75 inch. Bảng thông số so sánh kỹ thuật Xem thêm Top 5 tivi 50 inch bán chạy nhất năm 2022 tại benhvienkim Top 5 tivi QLED bán chạy nhất năm 2022 tại benhvienkim Top 5 tivi Samsung bán chạy nhất năm 2022 tại benhvienkim Trên đây là Top 5 tivi 55 inch tốt nhất đáng mua nhất hiện nay. Mong rằng từ thông tin của bài viết, bạn sẽ lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp với nhu cầu. Thế nào là một cuộc sống tràn đầy ý nghĩa? Đối với một số người, điều đó là đạt được thành tựu to lớn trong việc, với một số người khác, cuộc sống sẽ ý nghĩa khi trở nên giàu có, hay có người lại khát khao sự nổi tiếng. Nhưng bạn hoàn toàn có thể sống một cuộc đời bình dị vẫn trọn vẹn khi bạn biết tận hưởng từng giây phút của cuộc sống và hoàn thiện bản thân tốt đẹp hơn mỗi ngày. Đây chính là những thông điệp tích cực mà HLV Yoga Jessica Diễm đang gửi đến bằng tấm gương phản chiếu của chính dung nữ HLV yoga Jessica DiễmNếu quan tâm đến Yoga và lối sống lành mạnh, chắc các bạn sẽ đôi lần được giới thiệu đến với "Daily yoga with Jessica" - Kênh chia sẻ các bài tập Yoga của cô gái xinh đẹp Diễm Thùy hay còn gọi là Jessica Diễm. Jessica cho thấy sức ảnh hưởng không nhỏ khi sở hữu lượng lớn người theo dõi tại các mạng xã hội 330k lượt theo dõi trên Facebook, 56,5k người đăng ký trên Youtube và người follow trên TikTok. Các video hướng dẫn bài tập yoga hay chia sẻ về chế độ ăn uống lành mạnh của Jessica Diễm đều nhận được lượt tương tác tích cực và bàn luận sôi nổi của người hình siêu chuẩn của Jessica DiễmMọi người biết đến Jessica như hình mẫu một người phụ nữ hiện đại thành công. Cô tỏa sáng nhờ vẻ quyến rũ toát ra từ thần thái tự tin, từ khuôn mặt rạng rỡ, từ cơ thể chuẩn không một chút mỡ thừa. Nhưng bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, Jessica đã từng có một hình thể nặng nề với cân nặng hơn 52kg, luôn thiếu tự tin vì khuôn mặt nổi đầy mụn. Khi nhìn lại phiên bản cũ của nhiều năm về trước của Jessica, chúng ta chỉ có thể cảm thán rằng "Không gì là không thể nếu bạn thực sự nỗ lực".Yoga mang đến cho Jessica những điều tích cực8 năm trước, Jessica Diễm được bạn tặng một thẻ tập yoga và cơ duyên này đã hướng cuộc đời cô sang một bước ngoặt lớn "Đến với Yoga, mình cảm nhận được thân thể, kết nối được trí óc, tâm hồn với cơ thể của chính mình. Càng tập, mình càng biết ơn cơ thể và chăm sóc tốt hơn cho bản thân bằng cách thay đổi thói quen ăn uống, đồng thời tập thiền tập thở và cân bằng mọi hoạt động trong cuộc sống một cách tốt hơn''.Đến với yoga, Jessica cảm thấy bản thân thay đổi tốt đẹp hơn mỗi ngày. Từ việc cơ thể khỏe mạnh hơn, ít ốm vặt như trước. Đến việc giảm cân, dáng vóc trở nên săn chắc, ngoại hình được nâng cấp trẻ trung và tươi mới hơn nhiều. Yoga không chỉ giúp Jessica lột xác mà còn mang đến cơ hội nghề nghiệp giúp Jessica lan tỏa những điều tích cực đến mọi đầu Jessica chỉ đăng tải những bài tập yoga mà cô hướng dẫn cho mẹ lên Tiktok, không ngờ những video này được sự hưởng ứng nhiệt tình của người xem. Dần dần, Jessica trở nên nổi tiếng và có nhiều người theo dõi vì những bài tập hết sức hiệu quả. Khán giả cũng yêu mến Jessica vì những chia sẻ chân thành, hữu ích của cô về chế độ ăn uống healthy cũng như về cuộc sự yêu mến này đã giúp Jessica có thêm động lực để lập kênh Youtube và ra video đều đặn hơn. Cô cho biết mình làm công việc này hoàn toàn vì đam mê vì vậy không có sự khó khăn hay áp lực nào trong việc duy trì kênh. Jessica cũng thường thưởng cho bản thân những chuyến du lịch và học tập tại nước ngoài. Cô cũng có thành tích học tập tốt khi tốt nghiệp thạc sĩ tại Đại học ngày được tập luyện, được làm điều mình yêu thích khiến Jessica hạnh phúc và cảm thấy bản thân tồn tại một cách có ý phúc và tận hưởng cuộc sống mỗi ngày"Your decision today will define your tomorrow" - Có những quyết định dù rất nhỏ trong một ngày sẽ tạo ra bạn của ngày mai. Đây chính là câu châm ngôn dẫn lối cho Jessica tiến về phía trước. Jessica luôn chia sẻ với những học viên của mình rằng để trở thành một phiên bản tốt hơn thì bản thân chúng ta phải chăm chỉ từ hôm nay. Nỗ lực mỗi ngày để học hỏi nhiều hơn, trải nghiệm nhiều hơn, làm nhiều hơn để tiến xa với bản ngã và kiểm soát tốt hơn phần "con" trong mỗi người. Bạn sẽ đạt được những điều mà trước nay bạn chỉ dám mơ tới, Jessica sẽ thử thách cùng một vai trò mới khi quyết định ra mắt thương hiệu mắt kính và phụ kiện thời trang. Liệu rằng một lĩnh vực mới mẻ có làm khó được cô gái xinh đẹp này? Tương lai của Jessica rất đáng để chúng ta tò mò ngóng đợi. Tôi viết bài dự thi này không phải mục đích là để giành giải thưởng, mà chỉ hi vọng rằng tôi sẽ truyền cảm hứng cho ai đó đọc được bài viết này của tôi mà thôi. Yoga và thiền đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống không chỉ của tôi, mà của cả gia đình tôi nữa. Tôi đã rất ngần ngừ trước khi mở máy tính ra để viết bài này, vì thực sự tôi không có nhiều thời gian cho việc viết lách. Nhưng hôm nay, nhân một ngày được nghỉ làm, tôi mạn phép kể cho các bạn về cuộc hành trình của tôi. Cách đây 13 năm, tôi phát hiện ra mình bị một khối u ác tính, bệnh ở giai đoạn khởi phát, tôi đã được phẫu thuật và xạ trị. Ngày ấy tôi còn trẻ lắm, và có biết bao nhiêu ước mơ. Bỗng chốc chỉ sau một đêm, mọi thứ trở nên vô cùng đen tối. Tôi suy sụp, những người thân của tôi còn suy sụp hơn gấp bội. Sau khi chữa bệnh về, tôi trở thành một con người khác. Bởi vì tôi ở trong tình trạng sa sút cả về thể chất lẫn tinh thần. Huyết áp luôn ở trạng thái quá thấp, có những hôm chỉ đo được 47/85. Tinh thần thì chán quá là chán luôn ở trạng thái tủi thân, cáu gắt và sẵn sàng chiến đấu . Đầu luôn ở tình trạng đau nhức rất khó tả. Mỗi khi thay đổi thời tiết là mỗi lần tôi bị chứng mất ngủ hành hạ. Trước mỗi trận mưa, tôi thức trắng hai, ba đêm là chuyện bình thường. Nên tôi rất sợ mùa thu, mùa mà có nững cơn mưa bất chợt ùa về. Tôi hay ốm những bệnh lặt vặt, và đã ốm thì rất lâu mới khỏi. Tôi cắn răng chịu đựng những thay đổi về thể chất ấy, vì có nói ra thì mọi người càng thêm lo cho mình mà thôi. Tôi phải mất đến 4 năm trời chịu đựng như vậy. Tôi mày mò tìm lối thoát cho mình, vì sự sống của tôi giờ đây không còn là của riêng tôi. Nó là chỗ dựa cho con trai bé bỏng của tôi, là nỗi khắc khoải của bố mẹ tôi, là hạnh phúc của chồng tôi và niềm hi vọng của tất cả những người xung quanh tôi. Tôi phải có trách nhiệm với tất cả mọi người. Tôi chăm chỉ luyện tập thể dục như nhảy dây, đi bộ. Nhưng hai môn ấy hoàn toàn không giúp gì được cho tôi. Tôi có tìm hiểu về yoga, nhưng hơn chục năm trước thì ở cái thành phố bé nhỏ của tôi, trung tâm thể dục thẩm mỹ còn hiếm thì lấy đâu ra cơ sở dạy yoga để mà theo học? Năm 2009, sau khi ốm 4 năm, có một cô giáo mở lớp yoga đầu tiên ở thành phố tôi. Tất nhiên, tôi không bỏ lỡ cơ hội. Vốn kiến thức của cô chỉ là 24 asana, nên tôi học đi học lại 2 khóa là thấy chán vì không còn gì mới mẻ với tôi nữa, và từng đấy thì không đủ với một người ham khám phá như tôi. Tuy nhiên, không thể phủ nhận một điều là, chỉ với 24 asana cơ bản, sau 4 tháng miệt mài luyện tập, tôi đã khỏe hơn rất nhiều. Tôi quyết định mò mẫm lên Hà Nội học thêm. Nói dối chồng và tất cả mọi người thân là tôi phải đi học chuyên tu, tôi cứ đi học đều đều mỗi tuần một ngày, 6 tháng liên tục như vậy, 500 lên xe, có hôm 900 tối mới mò mẫm về đến nhà. Tôi biết, nói dối là không tốt, nhưng tôi sợ nói thật thì ai cũng sẽ ngăn cản tôi thôi. Tất cả mọi người đều thấy rằng, tôi yếu cộng thêm tội say xe nữa, thì việc đi học sẽ chỉ làm tôi yếu hơn mà thôi. Nhưng tôi biết, kiến thức về yoga mà tôi có chưa thể giúp tôi cải thiện tốt tình trạng của mình. Hơn nữa, trước mắt tôi là một thế giới hoàn toàn mới, nó cuốn hút tôi mãnh liệt đến độ tôi không thể dừng lại việc học của mình! Sau 10 tháng say sưa luyện tập như thế, ngày hai buổi sáng chiều, không quan tâm đến kết quả, tôi đã trở thành người như chưa hề ốm bao giờ! Tôi khỏi đau đầu lúc nào không hay, giấc ngủ thì chưa bao giờ đến dễ dàng thế và ngủ chưa bao giờ ngon đến thế. Thời tiết có thay đổi thất thường đến đâu thì cũng không còn là vấn đề của tôi nữa. Tôi gần như không còn ốm vặt! Lần đầu tiên sau 4 năm tình yêu dành cho mùa thu đã quay trở lại, vẹn nguyên như nó đã từng. Đó là điều kỳ diệu mà ngay chính bản thân tôi cũng không khỏi ngỡ ngàng. Yoga đã cho tôi cơ hội tuyệt vời để khám phá khả năng tiềm ẩn của bản thân. Tôi say sưa với nó và dường như quên hết những thói quen không tốt khác như thức khuya, chơi game, xem những bộ phim dài lê thê. Khái niệm “giết thời gian” không còn tồn tại trong tôi, vì tôi không có thời gian rỗi để giết. Thời gian quý thế, sao phải giết nó đi? Tất nhiên, tôi cũng vẫn quan tâm đến thời sự, vẫn háo hức đi xem những bộ phim bom tấn ngoài rạp như bao người khác, … chứ không phải tôi tách biệt mình ra khỏi cuộc sống hàng ngày và biến mình thành người ở trên trời . Trước đấy tôi cũng chưa bao giờ dám nghĩ đến việc sẽ sinh thêm một em bé nữa. Nhưng đến thời điểm này thì tôi đã hoàn toàn tự tin để đón nhận những niềm hạnh phúc mới. Phần thưởng xứng đáng nhất cho những tháng ngày đổ mồ hôi trong phòng tập của tôi là một cô bé vô cùng thông minh, xinh xắn và dễ thương. Tôi đã có một cú lội ngược dòng vô cùng ngoạn mục như thế đấy. Tất nhiên, để có được chút ít thành công, tôi không phải bì bõm lội một mình. Đứng phía sau cổ vũ tôi luôn có bố mẹ tôi, chồng tôi và các anh chị em của hai bên nội ngoại. Bố mẹ tôi chăm con hộ tôi để tôi có những giấc ngủ ngon hơn, chồng tôi không ngại vào bếp nấu cơm hoặc dọn dẹp nhà cửa thay tôi, để tôi có thời gian trong phòng tập. Tất cả mọi người đã cho tôi sức mạnh để bước chân tôi đủ vững, để tôi không bị dòng nước mạnh cuốn đi. Và tôi luôn biết ơn vì điều đó. Sau khi cải thiện được thể trạng rồi, tôi bắt đầu tìm hiểu sâu hơn nữa về yoga. Đỉnh cao của nó là thiền. Tất nhiên rồi! Tôi đã từng bỏ ra hơn một năm trời để đi tìm thiền mà không tìm được lối đi đúng cho mình. Khi học thiền ở lớp yoga, hướng dẫn viên mở cho chúng tôi nghe một đoạn băng rất dài và rất hay, đại loại là “bạn hãy tưởng tượng mình đang ngồi trên một bãi biển xanh ngắt, xung quanh là tiếng sóng vỗ rì rào”, hoặc “bạn hãy tưởng tượng mình đang ngồi trên một đỉnh núi cao, không khí ở đó rất trong lành và mát mẻ, xa xa thấp thoáng một mái chùa trên đỉnh núi mờ sương”. Và tôi tưởng, đó thật sự là thiền. Tối nào cũng thế, tôi đặt đồng hồ 15 phút, ngồi xuống và bắt đầu tưởng tượng mình đang ngồi trên bãi biển hoặc trên một đỉnh núi mờ sương . Tôi đâu biết rằng, tôi đã đi ngược hẳn với điều kiện tiên quyết để thành công trong thiền TÂM PHẢI LUÔN GẮN CHẶT VỚI THÂN, nghĩa là THÂN TÂM HỢP NHẤT. Tôi là vua kiên trì, nhưng hơn một năm như vậy mà không thấy kết quả gì, làm tôi không còn tin tưởng vào phương pháp thiền này nữa. Hỏi cô giáo thì cô chỉ trả lời “Chính vì thiền khó như vậy, nên mấy ai theo được!”. Nhưng vì thiền là đỉnh cao của yoga, nên tôi khao khát được tìm hiểu về nó. Tôi háo hức mua sách thiền về đọc. Vì tôi không biết phải học ở đâu. Nhưng thật buồn, càng đọc tôi càng không hiểu gì cả. Tôi cứ như lạc vào một khu rừng rậm, càng đi càng không biết lối ra. Sau này tôi cho rằng, đấy chính là thiền đã thử thách lòng kiên trì của tôi. Tôi tin vào câu nói “Khi môn sinh đã sẵn sàng thì người thầy sẽ xuất hiện”. Tôi tin rằng, khi duyên đã khởi, thì chắc chắn tôi sẽ chạm tay vào điều mình mong muốn. Quả thật như vậy, đã có một người thầy khai sáng về thiền học cho tôi, là một người tu tại gia. Thầy hỏi về cách thực hành của tôi, và hướng dẫn cho tôi mất đúng 5 phút. Thế đấy, tôi đã nhận thức về thiền rất nhanh và cảm nhận rõ tác dụng của nó chỉ sau hai tháng. Rồi sau này, tôi đọc lại những quyển sách mà tôi đã từng đọc, tôi thấy chúng sao lại dễ hiểu mà hay đến thế! Năm năm trước, khi tôi chưa biết đến thiền, tôi luôn luôn đặt bản thân mình lên vị trí cao nhất. Bất cứ khi nào cãi vã với chồng, tôi nhất định phải giành phần thắng. Nếu chồng không đầu hàng, thì có nghĩa là chiến tranh lạnh sẽ kéo dài cả tuần, hoặc lâu hơn nữa. Khi chồng tôi đập một cái bát là tôi sẵn sàng lia cả mâm ra ngoài sân, chồng đập điều khiển ti vi thì tôi giáng cho cái đài một phát vỡ tan tành. Tất nhiên, lúc giận nhất thì tôi vẫn đủ thông minh để biết là cái nút tua của cái đài đã hỏng rồi. Mà đối với một giáo viên dạy ngoại ngữ, nút tua hỏng nghĩa là cái đài cũng không còn giá trị gì nhiều. Nhưng sau khi thiền hai tháng, thời lượng tăng dần từ 5 phút lên 12 phút mỗi ngày, tôi nhận thấy cuộc sống của mình thay đổi một cách bất ngờ. Tôi cười nhiều hơn, làm việc tập trung hơn và ít cáu gắt hơn. Sau một năm, tôi nhìn nhận cuộc sống một cách khác hoàn toàn. Nếu như vẫn cảm nhận cuộc sống theo kiểu trước khi tôi học thiền và sử sự ngông cuồng như tôi của 5 năm về trước thì chắc chắn cuộc sống của gia đình tôi vẫn sẽ có những lúc stress nặng. Tính tình của tôi được “cải tạo” rất nhiều nhờ có thiền. Tôi trở nên vui vẻ, dễ tính, và dễ tha thứ. Gia đình tôi tràn ngập tiếng cười và những xô xát thì gần như không còn xuất hiện. Con chúng tôi không phải tròn mắt sợ hãi khi nhìn thấy bố đập điều khiển, còn mẹ thì làm nát bét cả cái đài. Ví dụ như cùng một câu nói của chồng “Ăn cơm xong thì rửa bát luôn đi cho gọn gàng sạch sẽ. Cứ để chình ình ở đấy, bề bộn không thể chịu được!”. Nếu là ngày xưa thì tôi sẽ phồng mang trợn mắt lên cãi ngay rằng “Đi dạy bốn tiết về, ăn còn không muốn, nói gì đến rửa bát! Có phải việc của anh đâu mà anh cằn nhằn? Đến tối có bát dùng là được chứ gì?”. Nhưng mới đây thôi, tôi tỉnh queo trả lời “Thì anh phải để em thích nghi dần dần chứ! Mới lấy chồng có mười mấy năm, nói thay đổi là thay đổi ngay được đâu?” và khanh khách cười. Chồng tôi cũng chỉ biết cười là xong. Tôi ngộ ra rằng, đừng cố gắng thay đổi bất cứ ai, mà hãy thay đổi chính mình trước đã. Chính vì tôi thay đổi bản thân một cách tự nhiên như thế, nên chồng tôi cũng vì thế mà cảm nhận được nguồn năng lượng tích cực ở trong nhà. Bố bọn trẻ bắt đầu trồng hoa, nuôi chim, nuôi cá, … Nghĩa là đồng chí ấy cũng có nhu cầu cho đi tình yêu thương. Đó chính là kết quả kỳ diệu mà thiền mang lại. Bởi vì, khi hành thiền một thời gian, tự chúng ta sẽ có nhu cầu cho đi vô điều kiện. Hạnh phúc cứ thế mà được nhân lên. Một điều vô cùng vui với tôi là chồng tôi, mẹ tôi và em gái tôi cũng tập yoga cùng tôi sau khi nhìn thấy những thay đổi tích cực của tôi. Tôi vô cùng hạnh phúc vì được làm người hướng dẫn cho những người quan trọng nhất trong cuộc đời của tôi . Giờ đây, sau 9 năm tu tập, tôi đã có thể phát huy nguồn năng lượng của mình để tự chữa bệnh cho bản thân và chữa những bệnh lặt vặt cho con mà không cần dùng thuốc. Tôi chỉ vuốt vuốt sống mũi cho thằng bé 12 tuổi vài cái, miệng thổi phì phì vài cái để xả năng lượng xấu, cháu đã hô lên “Ô, khỏi tịt mũi rồi mẹ ạ”. Hoặc là con gái 6 tuổi của tôi bị ho và sổ mũi, tôi chỉ cần massage cho bé 3 ngày, mỗi ngày 2 lần là cháu khỏi mà không cần phải dùng bất cứ loại kháng sinh nào! Các con tôi rất thích được mẹ xoa và vỗ. Tay tôi thực hiện các động tác massage và bấm huyệt như một kỹ thuật viên. Một vài tuần trước tôi ra hiệu sách, thấy quyển “Kỹ thuật bấm huyệt và massage trong gia đình Trung Quốc”, tôi tò mò mua về đọc. Thì thật ngạc nhiên, tôi khám phá ra tôi có thể bấm rất trúng vào những huyệt có trong sách nhất là những huyệt sau gáy và trên đỉnh đầu. Khi massage, tôi dùng tất cả các kỹ thuật như nhào bột, bắt gió, xoa, đẩy, xát, đấm mà trước khi có năng lượng tôi hoàn toàn mù tịt. Khi vỗ, tôi vỗ theo các đường kinh mạch, y như mình hiểu biết về chúng vậy. Tôi nghĩ, đó là một món quà vô giá mà tôi may mắn nhận được từ một người thầy vĩ đại của tôi. Mọi người thường thắc mắc tại sao tôi lại có nhiều thời gian cho yoga và thiền đến thế? Câu trả lời thật là đơn giản “Phải tranh thủ khi đối thủ còn đang ngủ” . Tôi thường tập từ 400 hoặc hôm nào lười thì 430 sáng. Tôi không xem phim, ít đi mua sắm, ít la cà quán xá. Thời gian rảnh rỗi tôi đọc những cuốn sách yêu thích, nấu những món ăn yêu thích và thiền. Yoga và thiền mang lại cho tôi một bất lợi duy nhất tôi hay khóc. Từ bé tôi đã là người hở tí là khóc rồi. Nhưng dường như yoga và thiền làm cho vấn đề của tôi còn trầm trọng hơn nữa. Tôi không dám xem chương trình “cặp lá yêu thương” của đài truyền hình Việt Nam, vì nếu xem thì tôi sẽ khóc từ đầu cho tới cuối. Tương tự như vậy, tôi cố gắng tránh những tình huống dễ làm cho tôi bật khóc để che giấu điểm yếu của bản thân. Tôi nghĩ cảm xúc ấy cũng là rất tự nhiên, nên tôi không có ý định kìm nén nó, mà chỉ cố gắng không chạm vào nó để nó có thể vỡ òa ra bất cứ lúc nào, để mọi người không nhìn tôi như một vật thể lạ mà thôi. Sau chín năm gắn bó, yoga và thiền đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi. Nếu buổi sáng thức dậy mà bạn không đánh răng, cảm giác của bạn khó chịu thế nào thì cảm giác một ngày thiếu yoga và thiền với tôi cũng y chang như vậy. Bây giờ, tôi vô cùng biết ơn những tháng ngày dài mệt mỏi do bệnh tật gây nên. Vì chỉ khi trải qua nó, tôi mới thấy hết được giá trị của sức khỏe, biết cách nâng niu sự sống mà bố mẹ đã dày công kiến tạo cho tôi. Chính bệnh tật đã đưa tôi đến với yoga và thiền. Đó cũng là lúc tôi biết cách tận hưởng cuộc sống vô cùng vui vẻ và hạnh phúc này. Điều cuối cùng tôi muốn nói để kết thúc bài viết vội vàng này, đấy là những lời thày tôi dạy, những lời tôi khắc cốt ghi tâm “Yoga không phải là con quạ, trồng chuối, bánh xe,…. hay là uốn dẻo. Những điều ấy diễn viên xiếc họ làm tốt hơn mình rất nhiều”. Để thể hiện bản thân, tôi làm những thế ấy rất tốt, nhưng giờ đây, tôi chỉ thỉnh thoảng vào những thế ấy cho vui, và cho khỏi quên bài. Chinh phục những thế khó không còn là mục đích của tôi nữa. “Yoga quan trọng số một là hơi thở”. Đúng thế, chúng ta đánh dấu sự có mặt của mình trên thế gian này bằng một hơi hít vào, và từ biệt thế giới bằng một hơi thở ra. Thở quyết định sự sống. Mục tiêu hàng ngày bây giờ của tôi là thở kết hợp với động tác, khiến cho thân tâm hợp nhất mới là điều quan trọng. Cái này nói thì dễ, nhưng làm được khó thật đấy. Vì trong yoga có biết bao nhiêu là kỹ thuật thở “Người tập yoga thành công là người chỉ tập một mình”. Tôi chính là bằng chứng sống cho câu nói này, tôi đến lớp chỉ để lấy kiến thức, còn việc tu tập của chính mình thì không thể dựa hơi người khác. Chúc các bạn có những trải nghiệm thành công trên con đường các bạn đã, đang và sẽ chọn. Như tôi, cảm nhận được từng giây hạnh phúc trên con đường mà tôi đang đi. Đinh Lâm Nguồn Yoga đã giúp cứu sống cuộc sống của rất nhiều người và minh chứng là Giờ đây, Sjana đã có hơn 1,4 triệu người theo dõi và có tình yêu sâu sắc dành cho yoga. Sjana Earp nổi tiếng khắp thế giới với những bức ảnh chụp các tư thế yoga đẹp mê hồn, những chuyến du lịch sang trọng và cách nhìn cuộc sống lúc nào cũng đầy lạc quan. Thế nhưng ít ai biết rằng đã có thời, người đẹp Australia này đắm chìm trong trầm cảm, bị dày vò bởi cảm giác “mình là kẻ vô dụng” và suy nghĩ muốn tự kết liễu cuộc đời mình. Sjana Earp nổi tiếng khắp thế giới với những bức ảnh chụp các tư thế yoga đẹp mê hồn. Thật may mắn khi ngôi sao 23 tuổi đã có thể tìm kiếm biện pháp điều trị và chuyển biến theo hướng tích cực. Giờ đây, Sjana đã có hơn 1,4 triệu người theo dõi và có tình yêu sâu sắc dành cho yoga. “Trầm cảm giống như một bóng râm khổng lồ nặng nề theo bạn đi khắp nơi. Nó khiến bạn lập dị, gàn dở, cáu kỉnh thất thường nhưng đồng thời lại như tê liệt mọi cảm xúc”, Sjana chia sẻ. Ít ai biết rằng đã có thời, người đẹp Australia này đắm chìm trong trầm cảm, bị dày vò bởi cảm giác “mình là kẻ vô dụng” và suy nghĩ muốn tự kết liễu cuộc đời. Người đẹp nhấn mạnh “Mạng xã hội đã thực sự giúp tôi trên hành trình hồi phục. Nó giúp tôi tìm thấy chính mình và bây giờ, tôi mong muốn được lan truyền thông điệp lành mạnh và tích cực tới mọi người”. Sjana đến từ bang New South Wales Australia. Cô khám phá ra yoga vào đúng thời điểm cô “cần nó nhất”. Giờ đây, Sjana đã có hơn 1,4 triệu người theo dõi và có tình yêu sâu sắc dành cho yoga. “Yoga đã tìm thấy tôi đúng lúc tôi đang tuyệt vọng kiếm tìm sự thay đổi tích cực và ánh sáng cho cuộc đời mình. Yoga biết tôi cần gì, thậm chí, trước cả khi tôi biết”, Sjana viết trên blog. “Như rất nhiều người, ban đầu, tôi bị thu hút bởi khía cạnh thể chất của yoga. Tất nhiên, tôi có biết sự tồn tại của hơi thở và thiền. Nhưng tôi lúc đó vẫn chưa nhận biết những lợi ích khác của yoga, ngoài tác động tới thể chất. Tôi đơn giản là muốn lấy lại sự linh hoạt, dẻo dai, sự cân đối, khỏe mạnh và nhận thức tốt hơn về cơ thể mình”. Trước khi tập yoga, Sjana luôn trong trạng thái “chán ghét bản thân”. Cô có thể dành nhiều ngày nằm dài trên giường “ngắm đi ngắm lại những bức ảnh xinh đẹp và duyên dáng của người tập yoga khi họ tạo tác cơ thể mình trong những tư thế đáng kinh ngạc nhất”. “Vậy là tôi quyết định thử tập yoga. Tôi dậy lúc 4h30 một buổi sáng nọ, ra bãi biển và tạo một số tư thế yoga tôi từng nhìn thấy, rồi chụp vài bức ảnh trước mặt trời mọc. Tôi cảm thấy thật tuyệt vời khi căng duỗi cơ thể. Và được ngắm bình minh cũng đẹp lắm. Rồi tôi tập đều đặn hơn. Tôi liên tục tìm ra ngày càng nhiều tư thế yoga để thử”. Trong vòng 2 năm, đó là tất cả những gì Sjana làm trước khi tham gia một hành trình mới với yoga vào tháng 1 năm 2016. “Tôi quyết định đưa việc tập luyện của mình lên một cấp độ mới bằng cách tham gia khóa đào tạo giáo viên yoga kéo dài 200 giờ tại Byron Bay. Chính là ở đó, tôi thực sự cảm nhận tình yêu dành cho yoga và mọi thứ nó mang lại. Chính là ở đó, tôi hiểu rằng, yoga còn có ý nghĩa hơn rất nhiều những tư thế, động tác thân thể. Chính là ở đó, tôi nhận ra, yoga là một lối sống, không phải một môn thể thao. Đâu đó trong hành trình này, tôi đã tìm thấy lại sự tự tin vào mình. Chính nó giúp tôi tìm lại sự hài lòng với bản thân. Và sự hài lòng này giúp tôi tìm lại hạnh phúc, cũng là cuộc sống của tôi”. Kể về quãng thời gian khủng hoảng trước đây, Sjana tiết lộ, khi còn là một teen girl, sức khỏe tinh thần của cô đã tồi tệ tới mức, Sjana thường lên mạng, tìm kiếm và đăng lại “những hình ảnh xấu xí, thiếu lành mạnh”. “Tôi từng ngủ tới 16 tiếng/ngày bởi với tôi, đó là một cách trốn chạy thực tại. Tôi trở nên cách biệt và bị đẩy ra xa khỏi bạn bè, gia đình – Nhưng họ đã không bỏ rơi tôi”. Sjana phải nhập viện sau nhiều lần có ý định tự tử hồi 15, 16 tuổi. Với sự giúp đỡ của người thân, cô đã được biện pháp điều trị cần thiết và bắt đầu hành trình hồi phục, dù rất dài. Sjana nhớ lại “Tôi bắt đầu đăng những hình ảnh, nội dung vui vẻ, tràn ngập ánh nắng mặt trời lên mạng. Tôi cũng xóa những chia sẻ u ám trước đây và điền tên tôi lên đầu trang. Những gì tôi trải qua vô cùng nặng nề và tôi có thể hiểu cảm giác của những người cũng đang phải vượt qua chuyện tôi từng đối mặt. Tôi nhận thấy, càng chia sẻ về cuộc đấu tranh của riêng tôi bao nhiêu, tôi càng giúp ích được nhiều người bấy nhiêu. Giờ đây, tôi luôn cố gắng và truyền tải thông điệp tích cực, với vô vàn tình yêu và tiếng cười. Nếu ai đó đang gặp khó khăn, phải vật lộn với cảm giác mình vô dụng, như thể cuộc đời họ không còn chút ý nghĩa gì nữa, tôi muốn động viên họ hãy tìm kiếm trợ giúp”. Sjana Earp chia sẻ chế độ ăn giúp cô giữ gìn sức khỏe và vóc dáng Trước khi ăn sáng Ly trà thảo dược nóng sả và gừng bổ sung kẽm dạng lỏng hoặc nước ép trái cây tươi. Bữa sáng Một ly sinh tố protein với chuối, dâu/trái cây đông lạnh; bột protein có nguồn gốc thực vật, bột maca, chà là, bơ lạc/hạnh nhân, sữa hạt/đậu nành và một số loại bột siêu thực phẩm, trộn hoặc rắc bên trên với ngũ cốc ăn sáng không gluten, trái cây tươi, kỷ tử, hạt, bơ lạc/hạnh nhân, hạt chia… Bữa trưa 1 bát rau củ lớn, salad đóng hộp, rau cuộc hoặc sushi. Bữa tối Mỳ Ý nền thực vật và rau, mì bí ngồi rán, súp sữa dừa và salad, khoai tây thái lát hoặc khoai lang nướng ăn kèm xốt trái bơ và salad hoặc cơm và đậu lăng – dừa. Tráng miệng Món dâu đông lạnh, socola trắng thuần chay hoặc socola đen, bánh cuộn chà là và được phủ bằng sợi dừa nạo hoặc kem thuần chay/kem trái cây đông lạnh, bào nhuyễn. Nguồn DailyMail

yoga thay đổi cuộc đời tôi