3. Học Boxing có thể giúp bạn bớt căng thẳng. Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng Check out the boxing schedule for 2022. For a list of the current champions in all weight classes, click here. To go directly to a particular month, click the links below CLB võ tự do Vũ Lê nằm tại khu phố 11, phường Tân Phong, TP. Biên Hòa, Đồng Nai do võ sư Lê Văn Hoàng sáng lập từ năm 2013. Theo chia sẻ của võ sư Lê Văn Hoàng, CLB Vũ Lê là cả tâm huyết và niềm đam mê võ thuật cháy bỏng của anh từ khi còn nhỏ. Lớn lên, anh tập luyện võ Danh sách các địa chỉ học Boxing Hà Nội chất lượng nhất hiện nay 1. Trung tâm AKC Fitness Hà Nội 2. Địa điểm tập boxing xịn nhất Hà Nội này: KKC Boxing 3. Land Kickfit 4. TRUNG TÂM ĐÀO TẠO BOXING HÀ NỘI 5. CLB Boxing Đống Đa 6. SB Kickfit 7. Trung tâm Kickfit Việt Nam 8. Địa chỉ học Boxing uy tín ở Hà Nội - Ares Gym & Kickfit 9. 3. Nhà thi đấu Phan Đình Phùng Địa chỉ học Boxing ở TPHCM tiếp theo là nhà thi đấu Phan Đình Phùng tọa lạc tại số 8, Võ Văn Tần, Phường 6, Q.3,TPHCM, nằm trong hoạt động của Nhà thi đấu, CLB thể thao Phan Đình Phùng đã gây dựng được uy tín vững chắc cho mình.. Phòng tập được trang bị đầy dụng cụ & trang Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Posted on 19/09/2016 Tin tức 5 BÀI TẬP BOXING TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤCó thể bạn chỉ tập theo phong trào hoặc võ sĩ chuyên nghiệp, đôi lúc hoàn cảnh ép buộc bạn không có thời gian để đến lớp thường xuyên. Sau đây là những bài tập hiệu quả cho bạn. Có thể áp dụng cho người chưa tập Boxing lẫn người tập lâu năm rèn luyện trình độ. Đặc biệt là bạn không cần sử dụng dụng cụ như bao cát boxing, găng tay boxing,...Bạn nên tập ít nhất trong 3 hiệp, mỗi hiệp trong 3 phút với mỗi bài tập dưới đây. Có thể còn tùy vào thể trạng của bạn, mà nên tăng cường độ hoặc giảm cường độ mỗi bài. Lưu ý bạn chỉ nên tập luyện ở trạng thái tốt nhất vừa sức không nên cố hết sức trong điều kiện khó LUYỆN CÁC ĐÒN ĐƠNChọn một đòn bất kỳ trong Boxing tập trong vòng 3 phút mỗi đòn đấm móc từ dưới lên, đấm thẳng, đấm móc ngang. Không nên đấm quá nhanh mà hãy tập trung vào kỹ thuật trong từng đòn đấm để phát huy uy LUYỆN TỐC ĐỘ BẰNG ĐẤM GIÓTrong một hiệp thì đấm càng nhiều càng tốt kết hợp với các đòn tổng hợp. Song song đó nên phối hợp di chuyển đầu và sử dụng bộ pháp. Tốt nhất bạn nên tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp trong 3 phút. Bài tập này giúp bạn tập trung số đòn nhiều nhất có thể tung trong 3 phút hoặc nghỉ trong thời gian ngắn giữa các TẬP DI CHUYỂN LINH HOẠTHãy chú trọng vào cách di chuyển thông minh trên sàn đấu, di chuyển thật linh hoạt trong từng động tác hoặc có thể tung ra vài đòn đấm thẳng sau đó lùi lại để tạo ra phản xạ. Quan trọng nhất trong bài tập này là bạn nên di chuyển nhanh mà có thể giữ vững trọng ĐẤM GIÓ TRƯỚC GƯƠNGBạn cần có một cái gương tương đối lớn để luyện bài này. Hãy chú ý hình ảnh phản chiếu của bạn trên gương và không quên tưởng tượng ra một đối thủ. Tấm gương có thể giúp bạn thấy sai lầm của bản thân như rớt tay hoặc hỏ đòn khi nhìn vào ĐẤM CHẬM NHƯNG ĐÚNG KỸ THUẬTNhững quy tắc cơ bản như tung ra một đòn đấm thẳng phải núp sau vai, rồi tay kia che cằm thường bị “lãng quên” do cạn sức hoặc đang “no đòn”. Bài tập này nên được tập lúc cuối buổi tập nhằm tạo thói quen cho dù có kiệt sức cũng nên đi theo nguyên tắc căn bản. Bạn đang có nhu cầu tự tập Boxing tại nhà nhưng không biết học các kỹ thuật của bộ môn này như thế nào là chuẩn nhất? Hãy tham khảo hướng dẫn các bài tập Boxing tại nhà được Thiên Trường Sport chia sẻ ngay sau đây nhé ! Bạn là người vô cùng đam mê với võ thuật nhất là boxing nhưng không có điều kiện tham gia các lớp dạy boxing chuyên nghiệp? Hãy tham khảo bài viết hướng dẫn tập luyện boxing tại nhà bao gồm tất cả các kỹ thuật từ tấn công lẫn phòng thủ được Thiên Trường sưu tầm, chia sẻ ngay sau đây bạn nhé. Kỹ thuật tấn công cơ bản khi tự tập Boxing. 1. Kỹ thuật đấm. - Với kỹ thuật đấm thì yêu cầu cơ bản là bạn phải giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, phải giữ mắt nhắm vào mục tiêu. Đấm là một động tác hiệu quả và cơ bản đối với người tập boxing. 2. Jab. - Jab là kỹ thuật thực hiện những cú đấm thẳng về phía trước vai - đây là một động tác khá đơn giản nhất trong boxing. 3. Cross. - Giống như Jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn. 4. Hook. - Hook là kỹ thật thực hiện một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn thì phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn và cả thân trên cũng sẽ di chuyển theo. 5. Upper Cut. - Đây là kỹ thuật khi bạn thực hiện một cú đấm móc từ phía dưới, tay ở vị trí ngang hông, đưa thẳng lên ngang mặt và có thể đánh các mục tiêu cao hơn bạn. Trong boxing thì đây là một cú ra đòn khá uy lực và có thể thay đổi cục diện của trận đấu nếu nó đủ tốt. 6. Roundhouse. - Với roundhouse thì hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ của bạn. 7. Front Push Front Kick. - Để thực hiện được kỹ thuật này thì bạn phải đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra, dồn sức mạnh vào gót. Đây là cú đá cơ bản và được sử dụng khá thường xuyên trong boxing. 8. Side Push. - Tương tự như Front Push nhưng hướng đá lại nằm bên hông. 9. Back Push. - Tương tự như Front Push nhưng hướng ra đòn lại là ở phía sau và nhớ xoay hông về phía sau để kiểm soát và tăng sức mạnh cho đòn đá. Kỹ thuật tấn công - Tự tập Boxing Kỹ thuật phòng thủ khi tự tập Boxing. Với người chơi Boxing chuyên nghiệp thì tự vệ tốt là chìa khóa cho tấn công, khi tự vệ cần tạo cơ hội thực sự để phản công. Yếu tố quan trọng nhất trong tự vệ là đánh giá cự ly. Với tự vệ trong Boxing thì nó gồm các kỹ thuật chính là đỡ, gạt, tránh, nghiêng người và lặn. Kỹ thuật đỡ. Đỡ là kiểu tự vệ đơn giản nhưng vững chắc, có thể đỡ các cú đấm ở mọi cự ly và giúp duy trì tốt khoảng cách để phản công. 1. Dùng bàn tay phải để đỡ. - Với kỹ thuật này thì nó dùng để đỡ các đòn đấm thẳng, xốc và móc của đối phương. - Kỹ thuật chuẩn Từ vị trí chuẩn bị, bạn đưa tay phải ngược chiều với cú đấm 10 - 15 cm, bàn tay mở cản cú đấm và đồng thời dùng chân phải đẩy trọng tâm lên chân trái. - Lưu ý khi thực hiện động tác. + Khoảng cách đỡ phải chính xác vì nếu gần quá sẽ không cản được cú đấm và xa quá sẽ không cản được cú đấm tiếp theo. + Bạn cũng không được quay người tránh cú đấm, không ngẩng cao đầu và không nhắm mắt khi thực hiện động tác. 2. Dùng bàn tay trái để đỡ. - Kỹ thuật này dùng để đỡ các đòn đấm xốc trái vào đầu hay thân. - Về kỹ thuật thì nó giống như kỹ thuật đỡ bằng tay phải nhưng phải chuyển trọng tâm sang phải để tổ chức phản công. 3. Dùng cẳng tay phải để đỡ. - Đây là kỹ thật dùng để đỡ đòn móc trái vào đầu của đối thủ. - Khi đòn móc trái tiếp cận, chuyển trọng tâm cơ thể sang trái, thân xoay về trái tạo điều kiện phản công tay trái. Lòng tay phải mở rộng giơ cao che thái dương phải cách 10 - 15 cm, cúi đầu xuống, tỳ cằm sát xương đòn trái. Lưu ý bạn không được quay người tránh cú đấm, không ngẩng cao đầu và không nhắm mắt khi thực hiện động tác. 4. Dùng cẳng tay trái để đỡ. - Kỹ thuật này dùng để đỡ cú đánh móc phải vào đầu của đối thủ. - Kỹ thuật tương tự dùng cẳng tay phải nhưng trọng tâm quay phải để bạn có thể tổ chức phản công. 5. Dùng vai phải đỡ. - Dùng vai phải đỡ thường dùng để đỡ cú móc trái vào đầu ở cự ly đánh trung bình và gần. - Khi cú đấm gần tới đích thì bạn chuyển trọng tâm sang trái, mở rộng và nâng vai phải lên chặn cú đấm, cúi đầu tỳ cằm sát xương đòn phải. - Lưu ý, bạn không được quay người và không nhắm mắt khi thực hiện động tác. 6. Dùng vai trái đỡ. - Tương tự như dùng vai phải, nhưng chuyển trọng tâm sang phải để tổ chức phản công. 7. Gập khuỷu tay phải để đỡ. - Đây là kỹ thuật dùng để đỡ các cú đấm thẳng, móc và xốc trái vào thân. - Kỹ thuật chuẩn tay phải gập lại ở khuỷu và đặt gần người, chuyển trọng tâm sang trái, thân hơi xoay trái và tay phải mở bảo vệ cằm. Sau đó bạn có thể phản công chớp nhoáng bằng tay trái. 8. Gập khuỷu tay trái để đỡ. - Kỹ thuật tương tự như gập khuỷu tay phải. Kỹ thuật phòng thủ - Tự tập Boxing Kỹ thuật gạt. Kỹ thuật gạt dùng để gạt các đòn đấm thẳng của đối phương. Với kỹ thuật này thì bạn dùng cẳng tay đẩy làm chệch hướng cú đấm và lập tức phản đòn. 1. Gạt bằng tay phải. - Gạt bằng tay phải là kỹ thuật dùng để gạt cú đấm thẳng trái vào đầu. - Kỹ thuật chuẩn dùng cẳng tay từ phải qua trái đẩy mạnh vào tay đấm đối phương, dồn trọng tâm sang phải và phản công tay trái. 2. Gạt bằng tay trái. - Dùng để gạt cú đấm thẳng phải vào đầu. - Kỹ thuật tương tự như gạt tay phải. Trên đây là tất cả các kỹ thuật cơ bản dành cho người muốn tự tập Boxing tại nhà. Nếu như bạn có nhu cầu mua dụng cụ tập võ như bao Boxing, găng tay boxing hay thảm tập võ... thì có thể liên hệ với chúng tôi để được báo giá tốt nhất theo địa chỉ Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường. - Khu vực Hà Nội + Địa chỉ Số 208D, Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội. + Điện thoại 0916131402 - 0983080786 - 02435667337. - Khu vực TP. Hồ Chí Minh + Địa chỉ Số 323 - Trần Văn Kiểu - Phường 11 - Quận 6 - TpHCM. + Điện thoại 02862901232 - 0949792525 - 0972147205. - Chi nhánh Đà Nẵng + Địa chỉ Số 657 Trần Cao Vân - Quận Thanh Khê - Đà Nẵng. + Điện thoại 02363622777 - 0944086000 - 0915841888. Đọc thêm ▾ Bạn có thể tự học kickboxing tại nhà? Thoạt nghe, chắc hẳn ai cũng nghĩ là không thể nào hoặc rất khó để đảm hiệu quả luyện tập. Tuy nhiên, những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng xóa tan nỗi lo này đấy! Dù là muốn nâng cao kỹ năng tự vệ hay tập luyện để khỏe mạnh, kickboxing đều có thể giúp bạn đạt được cả hai yếu tố này. Tập luyện với những người đã có kinh nghiệm đảm bảo về mặt kỹ thuật và hạn chế chấn thương. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể tự học kickboxing sau khi đã tham khảo bài viết này. 1. Chọn không gian tập phù hợp Không gian tập không nhất thiết phải là ở các phòng tập. Bạn có thể bắt đầu những bài tập cơ bản ngay tại nhà. Miễn là nơi tập có đủ diện tích để người tập có thể tung vài cú đá một cách thoải mái nhất. Tùy thuộc vào các thiết bị đầu tư cho loại hình luyện tập này, bạn có thể sẽ cần một không gian lớn hơn, chẳng hạn như tầng hầm, sân vườn hoặc tầng thượng. Ví dụ, khi muốn treo một chiếc túi đấm, người tập nên chọn một không gian với nhiều khoảng trống, trần nhà đủ cao và chắc chắn. Nếu dự định học kỹ thuật luyện tập qua các video hướng dẫn, bạn hãy đặt TV hoặc máy tính xách tay ngang tầm mắt và cách khu vực tập một khoảng an toàn. Điều này sẽ giúp người tập không bị vướng víu khi thực hiện động tác cũng như tránh hư hại các thiết bị này bởi những cú đá hoặc cú đấm của mình. 2. Chuẩn bị dụng cụ tập kickboxing Bạn có thể tự học kickboxing cơ bản mà không cần bất kỳ thiết bị nào. Bài tập đấm gió shadow boxing là một cách hiệu quả để thực hành các cú đấm, đá và động tác bằng chân. Tuy nhiên, nếu muốn nâng cao “tay nghề” của mình, dụng cụ tập hỗ trợ sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Đối với người nhập môn, bạn chỉ cần quần áo chuyên dụng để hỗ trợ khi thực hiện động tác và di chuyển. Một đôi giày tốt nhằm đảm bảo khả năng giữ thăng bằng cũng là điều người tập nên đầu tư. Bạn hãy chọn kiểu giày tập kickboxing với phần đế nhẹ nhằm giúp các chuyển động linh hoạt và nhanh nhẹn. Đối với các bài tập đối kháng hoặc với túi cát, người tập nên trang bị khăn quấn tay, bao tay. Hai dụng cụ tập kickboxing này có nhiệm vụ hỗ trợ và bảo vệ bàn tay, cổ tay của bạn. Bên cạnh đó, các dụng cụ bảo vệ cho phần đầu gối, phần đầu và miệng nên được cân nhắc vì sẽ giúp người tập ngăn ngừa rủi ro khi tập. Một chiếc túi đấm là một khoản đầu tư lớn. Thế nhưng, dụng cụ hỗ trợ này sẽ giúp bạn phát triển tốc độ, sức mạnh và khả năng phối hợp tay mắt vô cùng hiệu quả đấy! Dụng cụ hỗ trợ sẽ giúp trải nghiệm luyện tập của bạn thêm phần hứng thú và trọn vẹn Xem thêm Điểm qua 7 món đồ tập kickboxing không thể thiếu 3. Hướng dẫn những bài tập cơ bản sẽ giới thiệu một số tư thế đấm và đá cơ bản cho người mới bắt đầu. Bạn có thể nghiên cứu các bài tập này, sau đó tự học kickboxing tại nhà, trước khi chuyển sang các bài tập phối hợp nâng cao nhé. Tư thế chuẩn bị Tư thế chiến đấu là bước đầu quan trọng cho mỗi cú ra đòn đá và đấm của bạn. Một tư thế chiến đấu đúng chuẩn sẽ cung cấp sự ổn định và sức mạnh cho người tập. Bắt đầu với tư thế đứng chân trước, chân sau. Cong nhẹ đầu gối và nâng gót bàn chân sau lên. Đưa cánh tay lên sao cho khuỷu tay cạnh xương sườn, sau đó nắm tay lại và cuộn chặt các ngón tay lại. Đặt ngón tay cái của bạn trên hai ngón tay đầu tiên rồi đặt gần cằm. Kéo rốn về phía cột sống để siết cơ bụng. Thực hiện các bước trên giúp bạn có tư thế chuẩn bị chiến đấu mạnh mẽ hay còn gọi là tư thế thủ. Các tư thế đấm cơ bản Tung ra một cú đấm mạnh mẽ là điều quan trọng để đánh bại đối thủ hoặc chống đỡ một cuộc tấn công. Từ góc độ thể dục, các cú đấm có tác dụng hỗ trợ các cơ ở phần trên cơ thể và vùng core lõi của bạn. Jab cú đấm thẳng Jab trong boxing ý chỉ một cú đánh thẳng tay về phía trước. Để thực hiện một cú jab đúng chuẩn, bạn có thể tham khảo hướng dẫn dưới đây. Đứng đưa chân phải về phía trước, đồng thời đưa hông phải lên. Mở rộng cánh tay phải khi bạn xoay cẳng tay để lòng bàn tay hướng xuống đất. Để có một cú đánh bằng tay trái, hãy bắt đầu với chân trái về phía trước. Cú đấm jab là cú đánh được sử dụng thông dụng nhất Cross đấm thẳng tay sau Bắt đầu với tư thế bước chân ra ngoài hơi so le. Xoay gót chân sau, đồng thời xoay hông ngược với chiều kim đồng hồ, duỗi thẳng tay sau. Thực hiện xong, đưa tay lại đưa về vị trí ban đầu. Hook cú móc Đây là cú đấm bất ngờ, đánh vòng qua cơ thể với mục tiêu là phần đầu của đối thủ. Ở vị trí chuẩn bị, bạn rút khuỷu tay về phía sau với nắm đấm nằm trên đường ngang rồi uốn cong phần khuỷu tay. Hơi cong đầu gối, chuyển trọng tâm qua chân trái kết hợp thân và hông xoay theo chiều kim đồng hồ, sau đó đẩy nắm đấm ngang đến mục tiêu theo hình vòng cung phía trước cơ thể theo chiều kim đồng hồ một cách mạnh mẽ và chắc chắn. Lúc này, bàn chân cũng xoay theo chiều thuận kim đồng hồ, gót chân trái xoay ra ngoài. Sau khi kết thúc đòn, nhanh chóng kéo tay trái về vị trí phòng thủ ban đầu. Uppercut cú móc ngược Đưa chân trái về phía trước, thả nhẹ cánh tay phải và xoay hông sang trái. Nắm tay phải đấm lên, với lòng bàn tay hướng về phía bạn. Cú móc ngược cực kỳ lợi hại và mang yếu tố bất ngờ hạ gục đối thủ >>> Xem thêm Kickboxing tăng chiều cao Bộ môn bạn không thể bỏ qua Những tư thế đá cơ bản khi tự học kickboxing Phần lớn các cơ bắp của phần thân dưới của bạn sẽ tạo ra sức mạnh rất lớn. Đây là yếu tố giúp người tập phát huy sức mạnh đó vào những cú đá của mình. Luyện đập đều đặn các động tác này là rất cần thiết để tăng sức mạnh và thể lực. Bên cạnh đó, đây là phương pháp đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp vô cùng hiệu quả. Front kick cú đá cơ bản trong kickboxing. Đứng trong tư thế chuẩn bị với chân trái về phía trước. Truyền trọng lượng vào chân phải và kéo đầu gối trái lên trước ngực. Kéo gót chân trái về phía cơ mông và uốn cong bàn chân. Đá thẳng ra ngoài, giữ cho bàn chân linh hoạt. Side kick cú đá bên hông. Đứng đưa chân trái về phía trước. Xoay hông sang phải và hơi hướng ngón chân phải ra ngoài. Giữ bàn chân trái co khi bạn uốn cong đầu gối và đưa nó về phía ngực. Đá mạnh chân trái sang trái, nghiêng người sang phải để giữ thăng bằng. Khi bạn tung cú sidekick, ai cũng sẽ biết ngay bạn là dân kickboxing chính hiệu Round house cú đá hình vòng cung Đứng đưa chân phải về phía trước. Gập đầu gối phải và đưa nó về phía cơ mông của bạn. Xoay chân trái, xoay hông sang trái khi bạn tấn công bằng chân phải theo hình vòng cung từ phải sang trái. Mở rộng cú đá từ đầu gối với ngón chân hướng vào. Nắm rõ kỹ thuật của các động tác cơ bản chỉ là một phần của việc trở thành một kickboxer “chính hiệu”. Bên cạnh đó, bạn cũng cần thử thách mình với những bài tập sức mạnh, tốc độ và sức chịu đựng nhé. Qua bài viết này, chắc hẳn bạn sẽ thấy tự học kickboxing không còn là điều gì quá xa vời, đúng không nào? Nếu muốn tìm hiểu những thông tin khác về việc kickboxing, sức khỏe, dinh dưỡng và đặc biệt là tìm kiếm huấn luyện viên thể hình hãy tải ngay ứng dụng luyện tập thông minh nhé. Nguồn tham khảo How to Teach Yourself Kickboxing Ngày truy cập 12/8/2020 Bạn đang tìm kiếm cách học boxing cơ bản tại nhà. Chào mừng bạn đến với Ngôi Sao Gia Định, thông qua bài viết này chúng tôi sẽ gửi đến bạn những kỹ thuật đấm boxing cơ bản dễ dàng tập luyện ngay tại nhà! 1. Kỹ thuật đấm boxing cơ bản Trong bộ môn boxing, ngoài những pha lách né, trốn đòn đẹp mắt thì đòn đấm vẫn luôn là chủ đạo; Mọi chiến thuật khai thác đòn luôn nằm ở di chuyển và tấn công dồn dập, chứ không đa dạng như Muay Thái đa dạng lối tấn công như chân, các đòn gối, chỏ. Chính vì thế, các kỹ thuật đấm boxing cơ bản thường được chú trọng, đòi hỏi người tập cần dành nhiều thời gian để làm quen và thành thục. Đây cũng là một yếu tố chính quyến định đòn đánh có nhanh, mạnh, tối giản hay không. Kỹ thuật boxing cơ bản Bước chânThế thủCách di chuyểnKỹ thuật đấm 2. Kỹ thuật đấm boxing hiệu quả Hẳn ai cũng đã biết, boxing mà môn võ đối kháng hàng đầu, nhanh và nguy hiểm, những đón đánh uyển chuyển và bất ngờ hạ gục đối thủ. Nhưng điểm mấu nhốt ở kỹ năng đấm trong boxing vẫn luôn là lối di chuyển để tạo ra cơ hội. Đưa đối phương vào ma trận của bạn. Ép họ dồn lực để tung ra các cú đấm mạnh, tạo ra cơ hội phản đòn hiệu quả nhằm dứt điểm mục tiêu. Đây cũng là yếu điểm của việc tập luyện boxing tại nhà. Sẽ không ai chỉ bạn cách di chuyển sao cho hợp lý và khai thác đòn như thế nào. Khi tham gia tập boxing tại CLB Ngôi Sao Gia Định. HLV sẽ hướng dẫn những điểm mấu chốt giúp bạn có thể dứt điểm mục tiêu và phối hợp đòn đánh hiệu quả. Tùy vào từng mục tiêu trên cơ thể địch thủ tung đòn, mỗi kiểu đấm có các góc độ và mức độ mạnh yếu khác nhau vào các bộ phận nội tạng hay thần kinh trung ương. 3. Những đòn đấm và kỹ thuật cơ bản boxing có thể tập tại nhà Để có thể tập boxing hiệu quả tại nhà bạn cần chú trọng vào mục tiêu mà bạn bắt đầu. Như hiểu cách tung cú đấm và thể thủ boxing. Cũng như cự ly tấn công sẽ dùng đòn nào. Mặt khác để phát triển xa hơn, ngoài tự tập tại nhà bạn cũng nên tham khảo ý kiến chuyên môn từ HLV chuyên nghiệp. Để cũng cố nền tảng cho bạn. Dưới đây là 6 đòn đánh cơ bản trong boxing! Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn tại đây Boxing là gì? Kỹ thuật đấm thẳng boxing bằng tay trái Tay phải ở vị trí thủ che chắn mặt phải, cùi chỏ áp sát phần sườn phải. Xoay hông; Tay trái đấm thẳng về phía trước; vai và nắm đấm tạo ra đường thẳng hướng đòn đánh về mặt của đối thủ. Kỹ thuật đấm móc ngang tay trái boxing Cũng như đấm thẳng tai trái, ở phần đấm móc ngang tay trái. Tay phải luôn ở vị trí phòng thủ khi đánh. Tuy nhiên, cơ thể xoay ở trục thẳng đứng; đấm móc ngang tay trái vuông từ 80 độ – 90 độ sang ngang hàm hay mặt phải của đối thủ. Kỹ thuật đấm thẳng phản đòn tay phải Đòn đấm thẳng tay phải luôn là một hình thức phản đòn móc ngang trái hay đòn thẳng trái. Bởi về phương diện tấn công, đối thủ của bạn luôn có một khoảng hở trước mặt. Và cú đấm thẳng tay phải sẽ giúp bạn khai thác và phá vỡ phòng ngự cũng như dứt điểm đối phương. Khi đấm thẳng tay phải, tay trái luôn đặt tại vị trí thủ, kẹt sát sườn; Xoay eo hướng nắm đấm và vai trên một trục thẳng rồi rút về. Kỹ thuật đấm xốc tay trái boxing Đòn đánh này áp dụng khi áp sát cự li gần với đối thủ. Tay phải cao tay ở vị trí phòng thủ; trong khi đó, tay phải ở vị trí đấm xốc thúc lên nách hoặc cạnh sườn. Kỹ thuật đấm boxing xốc tay phải Ngược lại với đòn đấm xốc tay trái, tay trái cao tay ở vị trí phòng thủ, cùi chỏ áp sát mạn sườn. Tay phải đấm xốc từ dưới lên ngang mặt đối thủ. Đòn này còn được gọi là Uppercut. *Mẹo nhỏ, nên nhịp nhẹ chân sau và bật mạnh khi tung nắm đấm để phát huy hết uy lực của cú đấm này. Kỹ thuật móc ngang phản đòn tay phải trong boxing Móc ngang phản đòn thường áp dụng cho trường hợp đối thủ lao vào tấn công đòn thẳng tay sau. Bằng việc nhịp nhẹ chân về phía sau, xoay người hết cỡ, tay và vai song song với nhau; nấm đấm và tay tạo một góc 75 độ – 90 độ hướng về phần hàm hay mặt trái đối thủ. Kết Bài Trên đây là những kỹ thuật đấm boxing cơ bản có thể dễ dàng tập luyện tại nhà. Mong rằng qua bài viết này, Ngôi Sao Gia Định có thể giúp bạn tập luyện hiệu quả trong mùa dịch này. Nếu bạn cần một môi trường tập luyện chuyên nghiệp có thể đến với mái nhà của chúng mình. Tại đây, luôn có sẵn các khóa học boxing cơ bản chỉ từ 6 tháng bạn có thể đánh nhuần nhuyễn 6 đòn đánh này. Tạo ra bước nền tảng quan trọng cho đam mê boxing của bạn. Địa chỉ CLB Boxing Ngôi Sao Gia Định 2A Phan Chu Trinh, Phường 12, Bình Thạnh, TPHCM Tôi chưa bao giờ khuyên các bạn tự tập tại nhà, tuy nhiên với tình hình dịch bệnh hiện tại không thể đến phòng tập hay những bạn ở nơi chưa có phòng tập thì quả thực ta không có nhiều lựa chọn. Bài viết này mình sẽ giới thiệu cho các bạn một số kênh, video mà mình khá tin tưởng các bạn có thể tập theo ngay tại nhà mà không cần nhiều dụng cụ. chuẩn bị găng, băng cuốn tay , bao cát nếu có Tại Việt Namkênh Youtube Trung tâm đào tạo boxing Hà NộiKênh youtube Trương Đình HoàngKênh youtube Trigger boxingBạn nào có kênh nào muốn giới thiệu tới mọi người, hãy để lại link dưới phần bình luận, ad sẽ xem xét thêm vào bài viết nhéTrên thế giới Jason từ Kênh Youtube , hay Kênh mới nhất đây là một trong những kênh mà mình yêu thích nhất, có rất nhiều video dài mà các bạn có thể mở và tập theo đến hết buổi. Nội dung kênh khá phong phú,huấn luyện viên xuất thân là võ sĩ và giờ là một HLV youtube tuyệt vời . một kênh đáng để các bạn tham khảo. trang web Fran Sand Từ , Kênh Youtube Một huấn luyện viên lớn tuổi người anh, kênh của ông cũng hoạt động từ 10 năm nay, HLV này dạy boxing theo kiểu cũ khá chi tiết phù hợp với bạn nào muốn tìm hiểu sâu về kỹ thuật boxingTony Jeffries Kênh Youtube võ sĩ người Anh từng dành HVĐ olympic bắc kinh 2008 sau đó buộc phải giải nghệ vì chấn thương tay, một kênh khá phổ biến được đầu tư về mặt hình ảnh khá Brandon Kênh youtube , kênh này không nhiều video , video ngắn không đầu tư về mặt hình ảnh tuy nhiên nó đi thẳng vào vấn đề . Phù hợp với những bạn tập chuyên sâu ở mức độ chuyên nghiệp HLV Rick “The Mittologist Kênh youtube kênh này mình mới chỉ xem qua chưa chưa tập thử . HLV có kiểu giơ mitts giống Mayweather .Một số bài tập dành cho người mới bắt đầu- bài này rất đơn giản cả nam và nữ đều tập được Bài thứ hai dành cho các bạn đam mê muốn chi tiết hơn về boxing - lưu ý hãy cố găng tập trung kỹ thuật, cao tay và nhớ xoay vai, hông và nhớ tập hết bài nhaHy vọng thông tin sẽ hữu ích cho các bạn mới , chưa có điều kiên đến phòng tập tìm được kênh youtube để học và hãy nhớ tập trên youtube không thể thay thế cho lớp học vì thế nếu có thể hãy đến phòng tập, ở đó có HLV sẽ nhìn nhận lỗi và bài tập phù hợp nhất với bản thân bạn, tránh tối đa chấn thương .Chúc các bạn tập luyện vui vẻxem thêm Một số phòng tập đào tạo boxing uy tín tại HN danh sách các phòng boxing toàn quốc

học boxing tại nhà